Viele sind schon zurück und für andere heißt es demnächst: nach dem Urlaub zurück ins Büro. Allein der Gedanke an die Rückkehr sorgt oft für ein ungutes Gefühl; manchmal schon am letzten Urlaubstag, manchmal bei der Ankunft zu Hause, aber spätestens am Abend vor dem ersten Arbeitstag. Entspannung und Urlaubsstimmung sind direkt wie weggeblasen. Etwa einem Drittel der Beschäftigten in Deutschland soll es so gehen. Psychologen beschreiben diese Empfindungen als eine Kurzzeitdepression. Manche sprechen vom „Post-Holiday-Syndrom“.
Kennen sie das auch? Dann haben wir hier ein paar Tipps für Sie, wie Sie nach dem Urlaub besser und entspannter mit der Arbeit starten.
Kommen Sie in Ruhe an
Der Jahresurlaub ist zwar knapp, aber planen Sie nach längeren Auszeiten immer noch ein oder zwei Tage mehr ein, um langsam wieder im Alltag anzukommen. So können Sie vielleicht noch einmal etwas ausschlafen, Freizeit genießen oder beispielsweise wie in den Ferien noch einmal Essen gehen: Unternehmen Sie Dinge, die noch ein bisschen an Urlaub erinnern, bevor der Job ruft. Starten Sie auch nicht gleich mit einer vollen Arbeitswoche. Dann sind das kommende Wochenende und die nächste kurze Pause nicht weit weg.
Vor dem Urlaub für später planen
Genauso wie Sie sich mit diesen Tipps auf einen Urlaub vorbereiten können, lohnt sich auch eine Planung für danach:
- Stellen Sie ein paar Wochen vor der Abreise eine Liste mit den wichtigsten Aufgaben zusammen, die nach der Rückkehr erledigt werden müssen.
- Die unmittelbaren Kolleginnen und Kollegen kennen natürlich den Tag Ihrer Rückkehr, aber alle anderen können Sie mit einer um ein, zwei Tage verlängerten Abwesenheitsnotiz noch etwas auf Abstand halten. Nehmen Sie eventuell auch reguläre Aufgaben erst ab dem zweiten oder dritten Tag wieder auf. So bleibt genügend Ruhe, um die Wochen der Abwesenheit aufzuarbeiten.
- Wenn Sie sich dazu von Urlaubsvertretungen und anderen auf den letzten Stand bringen lassen, planen Sie idealerweise mit zwei Terminen an den ersten beiden Arbeitstagen. Beim ersten Termin holen Sie sich einen allgemeinen Überblick zu allen Entwicklungen oder Ereignissen und beim zweiten vertiefen Sie dann die wichtigsten Punkte, klären Fragen etc.
Zuletzt schauen Sie auf die Uhr und machen die ersten Tage pünktlich Feierabend, auch wenn Ihnen noch die Finger jucken und noch ein paar To-dos offen sind. Auf diese Weise können Sie nach einem Urlaub Stress am Arbeitsplatz besser kontrollieren und die Umstellung auf den Normalbetrieb gelingt wesentlich entspannter. Dann löst sich die Urlaubsentspannung auch nicht direkt wieder in Luft auf und Sie kommen gar nicht erst in die Nähe von Urlaubs-Blues oder Post-Holiday-Syndrom.
Wir wünschen viel Erfolg & einen guten Start, wenn Sie nach dem Urlaub zurück ins Büro kommen.
