In Büros sind Rückenschmerzen ein allgegenwärtiges Problem. Etwa zwei Drittel der Angestellten haben damit regelmäßig zu kämpfen, sagt die Kaufmännische Krankenkasse KKH. Als Ursache wird meist eine „falsche Sitzhaltung“ am Schreibtisch ausgemacht. Diese pauschale Diagnose greift aber zu kurz und übersieht eine der häufigsten Quellen von Beschwerden: die Bandscheiben.
So funktionieren Bandscheiben
Bandscheiben bestehen aus einer festen Hülle und einem gelähnlichen Kern. Wie kleine Kissen sitzen sie zwischen den Knochen unserer Wirbelsäule. Gleichzeitig sind sie vom Organismus ein Stück abgekoppelt und werden nicht direkt durchblutet. Ihre Vitalität erhalten sie neben etwas Gewebeflüssigkeitsaustausch überwiegend aus mechanischen Reizen – einem Wechsel von Druck und Entlastung. Dynamik bekommt dadurch für die Bandscheiben eine größere Bedeutung als eine bestimmte Haltung. Diese Dynamik fehlt beim häufigen Bewegungsmangel im Büro oft.
Das passiert bei langem Sitzen im Büro mit Ihren Bandscheiben
Im Sitzen erfahren Bandscheiben und Wirbelsäule längeren konstanten Druck besonders im Bereich der Lendenwirbel. Belastungswechsel – vor allem Entlastungsphasen – bleiben minimal, wenn Sie über Stunden auf Ihrem Bürostuhl sitzen. Die Gleichförmigkeit schadet nicht direkt, lässt die Bandscheiben aber eher verschleißen. Sie büßen ihre natürliche Anpassungsdynamik und bald ihre Belastungstoleranz ein. Die Folge können Schmerzen oder auch eine erhöhte Anfälligkeit für einen Bandscheibenvorfall sein. Ändern Sie zur Vorbeugung also nicht unbedingt Ihre Sitzhaltung, sondern vor allem die Art und Weise, wie Sie sitzen.
Bewegung stimuliert die Bandscheiben
Gute Tipps für mehr Bewegung im Büro gibt es viele. Sie sollen den ganzen Körper in gesunden Schwung bringen, schaffen es aber oft nicht die langen Sitzphasen dazwischen zu erreichen. Dabei liegt hier der Schlüssel zum Schutz der Bandscheibengesundheit. Schon kleine, regelmäßige Bewegungen genügen diesem besonderen Gewebe, um Funktion wie Vitalität zu bewahren. Die Regelmäßigkeit, selbst in kleinstem Maß, bewirkt für die Bandscheiben mehr als seltene, größere Bewegungsabschnitte. Auch gelegentliche bewusste Haltungskorrekturen genügen nicht, denn sie führen nur in die nächste Phase der Inaktivität.
Dynamisch sitzen zum Wohl Ihrer Bandscheiben
Der Weg zu gesünderen Bandscheiben führt über eine neue Art des Sitzens und spezielle Bürostühle oder -hocker, die Sie nicht statisch, sondern dynamisch sitzen lassen. Verschiedene Hersteller in unserem Bürostuhl-Angebot lassen diese Dynamik durch speziell entwickelte Sitzmechaniken entstehen.
Sicherlich kennen Sie klassische Gymnastik- oder Sitzbälle. Ein solcher Ball fordert ihren Körper selbst im Sitzen ständig zu winzigen Anpassungsbewegungen heraus. Eine Reihe von Bürostühlen integrieren dieses Prinzip heute direkt in ihrer Mechanik und halten neben Bandscheiben auch den restlichen Organismus in steter gesunder Mikrobewegung mit einem idealen Wechsel von Be- und Entlastung.
Sitzen Sie derart dynamisch, bemerken Sie schnell den positiven Unterschied.
Probieren Sie es aus: zum Beispiel in unserem Offenbacher Ergonomie-Studio.
